(THICH NHAT HANH)
Consapevolezza è presenza mentale, è presenza pura, è fioritura
del presente. È presenza qui ora.
La pratica quotidiana della consapevolezza pura, sguardo
innocente, presenza senza filtri ti aiuta a vedere, sentire, toccare la vita
dentro ed intorno a te senza attaccamento. Esercitati, vivi il presente qui ora
con attenzione, concentrazione, consapevolezza, contatto e gratuità. Non
giudicare, non desiderare o evitare, non pendere il presente tra ricordo e
anticipazione ma vivi il presente senza attaccamento e con gratuità.
Entra nel presente, nel suo mistero, nella sua pace. Inspira
calma, espira sorriso. Sono fratello universale interno al mondo, in comunione
con l’intera vita. La meta non è un luogo ma un modo nuovo di vedere le cose
oltre lo schermo della abitudine nell’insolita gratuità. La nuda attenzione
genera consapevolezza.
Metodo per meditare: tu puoi fare un viaggio biologico dentro il
corpo, emozioni e mente. Esempio: tocco, entro in contatto, apprezzo lo spazio
che mi accoglie, il momento presente, il silenzio, il respiro. Tocco piedi,
schiena, spalle, collo, testa, lingua, occhi, mani. Calmo, rilasso, pacifico
queste membra con l’energia del pensiero. Sento scorrere liberamente le energie
dentro di me. Lo stesso ruscello di vita che scorre dentro di me scorre in
armonia con la grande vita che muove il mondo. Io tocco la vita nel momento
presente; sono in intimo contatto col momento presente; sono radicato nel
momento presente; godo il contatto col respiro presente; tocco la terra, tocco
il cielo, tocco la pace che si offre nel momento presente. La mia vera casa è
il momento presente. Inspirando dico: sono
consapevole dei miei occhi; espirando: sorrido
ai miei occhi. Così faccio con gli altri organi che notte e giorno
funzionano a mio servizio per assicurarmi la vita.
Quando non sei calmo evita di agire, pratica la respirazione in
presenza mentale. La consapevolezza genera energia. Quando ti accorgi che la
rabbia sta arrivando non contrastarla, le daresti energia, invece abbraccia la
rabbia con compassione. Abbevera i semi della compassione e lascia inaridire i
semi delle emozioni negative. E incomincia sempre di nuovo.
La purezza del torbido si ottiene con la calma, la calma si ottiene
rallentando i movimenti e allungando i respiri. Contempla la fioritura del
presente con gratuità senza attaccamento. Il passato è andato; il futuro non è
ancora arrivato; vivi il presente con armonia più che puoi è il solo tesoro che
hai a disposizione, pratica la consapevolezza e sull’onda del respiro dici: “momento
presente, momento gratuito”.
Dov’è la tua mente in questo momento? Annebbiata, distratta,
torbida. Augurio: respira il momento presente con
consapevolezza pura senza attaccamento e il presente ti illuminerà. Il
cuore-anima della meditazione è la consapevolezza, la presenza mentale pura.
Donati un tempo giornaliero per calmare l’agitazione, per coltivare il silenzio
e la pace, per dialogare coi tuoi pensieri, per ascoltare le voci della vita… e
toccare la pace